【❄️冬天運動必知！4大原則保護你的關節與肌肉！】

天氣變冷，關節僵硬、肌肉緊繃的問題是不是更明顯了？
別擔心！我們為大家整理了冬天運動的４大原則
讓你動得健康又安全！

原則一 #保暖是關鍵！
低溫會讓關節血液循環變差，容易僵硬疼痛！
運動時記得穿上保暖衣物
保護好頭部和四肢，讓身體暖暖的～

原則二 #暖身不能少！
冬天肌肉更容易緊繃，運動前一定要充分暖身！
建議做5-10分鐘的動態伸展
讓關節活動開，避免拉傷或扭傷！

原則三 #補充水分！
冬天容易忽略喝水
但身體缺水會讓關節潤滑不足，增加受傷風險！
運動前、中、後都要記得補充水分，保持關節靈活度

原則四 #適度運動！
冬天身體反應較慢
建議選擇低衝擊的運動，避免過度負荷關節
如果感到疼痛或不適，請立即停止並諮詢專業醫師！

冬天運動是保持健康的好習慣
但一定要記得保護好關節與肌肉！

如果有任何關節疼痛或運動傷害的問題
歡迎隨時到診所諮詢，我們為您的健康把關！

✽本影片由社區醫療群聯合中心提供✽

#冬天運動 #關節保健 #骨科 #復健科